Impulse für mehr Gesundheit in deinem Alltag

Impulse für mehr Gesundheit
in deinem Alltag

5 Impulse mit großer WIRKUNG!

Oft möchte man seinen Alltag gesünder, vitaler und ausgeglichener gestalten, doch im ganzen Trubel kommt dieser Wunsch oft zu kurz. 

Du musst nicht sofort dein Leben völlig umkrempeln, wenn du gesünder werden möchtest. Es sind die kleinen Veränderungen, die dich nachhaltig zum großen Ziel führen, wenn du sie zu deiner Gewohnheit machst.

Der Mensch muss im Schnitt eine Sache 60 Mal wiederholen, damit es zu Gewohnheit wird.
Starte also mit einem Punkt, aber sofort und mache es täglich, ergänze den nächsten, sobald du den ersten mit Leichtigkeit lebst.

 

DEINE NEUEN GEWOHNHEITEN

1️⃣ Täglich 2,5 Liter Wasser trinken
2️⃣ Wechselduschen
3️⃣ 1 handvoll Obst zum Frühstück & 1 handvoll Gemüse zum Mittagessen
4️⃣ 2x am Tag 10x Tiefe Atemzüge (am besten morgens noch im Bett & abends im Bett)
5️⃣ mach dir täglich einer deiner positiven Eigenschaften bewusst 

Es klingt banal, verändert dein Leben jedoch gravierend. ❤️

 

GEMEINSAM KANN MAN ALLES ERREICHEN!

Du brauchst Unterstützung für den Start und möchtest dich mit anderen Powerfrauen austauschen und gemeinsam den Weg in ein gesünderes Leben gehen? 

Dann beginne doch mit einer Fastenreise:

FrauWOW Online-Fastenkurs 

 

WEITERE BEITRÄGE

Sport & Fasten

SPORT & FASTEN

Sport beim Fasten🤸🏽‍♀️

Viele stellen sich die Frage: Werde ich energielos und träge beim Fasten?

In jedem Fall gibt es unterschiedliche Fastentypen:

  • Die eine braucht viel Ruhe und möchte sich den inneren Themen widmen.
  • Die andere macht ihr Sportprogramm fleißig weiter.

SPORT TUT GUT

Im Allgemeinen möchte ich sagen, dass Bewegung guttut, Energie schenkt, inspiriert und sogar antreibt.

Man kann sagen, dass Sport während deiner Fastenzeit sehr gesund ist, da es deinen Stoffwechsel bzw. deine Verdauung und dein Herz-Kreislauf-System anregt.

Diese positiven Effekte kann auch die Nebenwirkungen des Fastens, wie z.B. Schwindel und Frieren, vorbeugen. Bewegung sorgt für gute Laune und wirkt belebend auf deinen ganzen Körper, nicht nur während deiner Fastenzeit. 

In der letzten Fastenkur war ich sehr vital und musste mich jeden Tag bewegen.

Das war ein tolles Gefühl!

 

MEINE EMPFEHLUNG:

Meinen Teilnehmerinnen empfehle ich sich täglich zu bewegen und zwar unbedingt an der frischen Luft. Das nährt! Und die Nährstoffe aus der Luft und der Sonne kann der Körper jetzt, wo keine Nahrung zu Verfügung steht, besonders gut verwerten.

Ob das ein langer Spaziergang ist oder doch die gewohnte Laufstrecke, das darfst du ganz allein entscheiden ❤️

WEITERE BEITRÄGE

PODCAST – STORY 15 – Lockdown Frust & Freude am Fasten

Online Fastenkurs: Frau vor grauem Hintergrund

FASTENSTORIES MIT CARINA UND KATYA

Story 15 - Lockdown Frust & Freude am Fasten

Wie du dich mit Fasten mental stärken kannst, auch in Zeiten von Corona & Lockdown. 

Wir sprechen über verschiedene Möglichkeiten von kompletten Fastenkursen, bis Fastentage oder Intervallfasten. 

So kannst auch du deine perfekte Methode für deine persönliche Situation finden! 

Das erzählen wir dir in dieser Folge und plaudern wieder ganz persönlich, von Freundin zu Freundin.

Viel Spaß beim Hören!

PODCAST – STORY 14 – Fit in den Frühling

Frühling
Frühling

FASTENSTORIES MIT CARINA UND KATYA

Story 14 - Fit in den Frühling

Frühlingsgefühle sind Fastengefühle. 

Aber Frühling kann auch die Müdigkeit mitbringen. Alles erblüht und strahlt und du fühlst dich schlapp und antriebslos

Was kannst du tun, um deine Kraft wieder zu erlangen?

 

Das erzählen wir dir in dieser Folge und plaudern wieder ganz persönlich, von Freundin zu Freundin.

Viel Spaß beim hören!

PODCAST – STORY 13 – Ayurveda & Fasten

FASTENSTORIES MIT CARINA UND KATYA

Story 13 - Fasten & Ayurveda

Heute sprechen Carina und Katya mit der Ayurveda Expertin Anne, die Ayurveda auf einer besonderen Weise nutzt.

Sie hilft Frauen dabei ihre berufliche Erfolge zu erreichen, indem sie sich der 5 Elemente aus Ayurveda bedienen und so die Harmonie im Business erreichen. 

Als sie ihren Ayurveda-Business startete, sah sie bei den Mitbewerberinnen nur eine Strategie:

Menschen in Gruppen anquatschen und fragen, ob sie nicht mal wollen… Und dann, wenn überhaupt, ihr Coaching zu Preisen verkaufen, mit denen man nicht einmal im 24/7-Einsatz auch nur annähernd auf mein Angestellten-Gehalt kommen konnte.

Für Anne: No way.

 

Sie engagierte Business Coaches, belegte Kurse und baute ihren Business strategisch, fokussiert und gleichzeitig von innen nach außen individuell und persönlich auf.

 

Schnell wurde sie gefragt, wie sie das denn mache… und so entdeckte Anne ihre Leidenschaft zum Ayurveda-Business-MentoringAnnes „Kochrezept“ für ein erfüllendes, nachhaltiges Ayurveda-, Ernährungs- oder Gesundheitsbusiness gibt sie an Dich weiter – in ihren Kursen und Coaching- und Mentoring-Programmen.

Und natürlich sprechen wir wieder über das Fasten! Viel Spaß beim hören.

PODCAST – STORY 12 – Aus der Kindheit

FASTENSTORIES
MIT CARINA UND KATYA

Story 12 - Aus der Kindheit

Willkommen zurück bei Fastenstories!

Und heute erzählen wir, Carina und Katya, viele Geschichten aus unserem Leben. 

Aus welchen Umgebung kommen wir, wie war unsere Ernährung als wir klein waren? Wann haben wir eine Beziehung zu unseren Körpern entwickelt? Und andere sehr persönliche Dinge.

Hör rein und sag uns wie es dir gefallen hat – am besten durch eine Bewertung auf Apple Podcast 

PODCAST – STORY 11 – Sobriety mit Peer Kusmagk

FASTENSTORIES
MIT CARINA UND KATYA

Story 10 - Sobriety & Fasten

Eine Fastenwoche kann ein perfekter Einstieg dafür sein, sich von schlechten Gewohnheiten zu trennen. Schauspieler, Moderator und Sobriety-Coach Peer Kusmagk begleitet Carinas Fastenwochen mit dem Schwerpunkt „Leben ohne Alkohol“. In diesem sehr persönlichen und emotionalen Gespräch reden wir über Abhängigkeit, Ängste und die großartige Chance, die in einer solchen Fastenwoche stecken kann.

PODCAST – STORY 10 – Fastenhappen Schlank & Fasten

FASTENSTORIES
MIT CARINA UND KATYA

Story 10 - Fastenhappen Schlank & Fasten

Heute sprechen wir zum letzten mal mit unserem Experten Andrea Chiappa. Im heutigen Fastenhappen geht’s um das Thema Fasten für schlanke, ist es möglich und wenn ja, wie mache ich das gesund?